第826章 我害怕有一天我会忘记[2/2页]

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     nbsp导引辅助：配合“八段锦”“易筋经”舒展筋络，避免久坐气血滞涩。

    nbsp调息

    nbsp呼吸训练：从自然呼吸过渡至“逆腹式呼吸”，最终达成“胎息”（体呼吸）；

    nbsp火候控制：以“吸长呼短”升阳（武火），“呼长吸短”滋阴（文火），调节体内能量平衡。

    nbsp调心

    nbsp止念法**：通过“数息观”“存想丹田”收摄散乱心神；

    nbsp破执训练**：在日常生活“对境炼心”，如《唱道真言》云：“闹中取静，方是真静。”

    nbsp《重阳立教十五论》“心如泰山不动”

    nbsp生理学：腹式呼吸激活副交感神经，降低皮质醇水平，缓解慢性疲劳。

    nbsp体态矫正：站桩、打坐成为改善颈椎病的物理疗法。

    喜欢。

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